在漫长的夜幕面前，你也许还时常被失眠困扰，长期失眠严重的可引起神经衰弱等问题。尤其是随着生活节奏越来越快，作息时间越来越不稳定，年轻人，工作压力大，失眠的情况越来越严重，所以相对拥有一个舒适的睡眠环境很重要。下面就给大家简单介绍一下。

一、调节生物钟
许多人晚上经常会失眠，其实是因为生物钟带来的问题，正所谓习以为常，常晚睡，到后来，你想早睡，但仍然无法入睡，如此恶性循环，会造成许多复杂的问题。因此，我们要保持正常的作息习惯，就要对自己的生物钟做个简单的调节，按时早起很重要，做到中途不睡觉，晚上早睡，这样坚持几天后，生物钟自然就会被调整。
　　
二、上床之前喝杯牛奶。
奶类有一定的安神作用，睡前喝一杯牛奶，能让你更快进入梦乡，而且能睡一晚。自然，晚上睡前尽量少吃点东西，牛奶也只需要一小杯，因为吃得太饱后会感到很累，但睡不着觉。锻炼导致美梦。患有失眠症的人，应在日常生活中进行适当的体育锻炼，身体消耗了一定功能后，呈现出一种疲劳状态，夜间可迅速入眠，次日仍可神清气爽。
　　
三、除上述预防失眠症的小习惯外，还要有舒适的睡眠环境。
一张好的床垫可以帮助我们睡觉，同时我们也要学会选择适合自己的床垫，再昂贵的再好的床垫也要适合自己。
　　
1、面料
沐睡寝具认为一款床垫的品质感的优劣，可以直接从床垫面料来说明。一款做工精细、品质感较好的床垫，无论床垫表面绗缝工艺还是花纹搭配，都经过严格的技术控制与支撑，床垫整体松紧度一致，没有褶皱，跳线和浮线，床垫边缘圆弧均匀，不露出毛边。人与床垫接触，不会产生过敏症状，舒适放心。
2、尺寸
挑选床垫时，要注意床垫的大小，床垫的长度和宽度要与我们所用的人们的身高体重一致，并且要尽量宽，因为我们每个人在睡觉时都要翻身，而床垫要留出足够的空间，让我们可以自由地移动。通常的床垫尺寸大小还是要根据自己的需要来决定。
3、乳胶床垫
胶乳床垫与弹簧床垫主要在于材料和价格的差异，好的乳胶床垫全部是天然乳胶制成，无填充物，但支撑和贴合比弹簧床垫要好得多，不管是平躺还是侧卧都可以沿身体曲线得到支撑，本品适用于腰椎不佳者，以上班及老年人为主，且床垫厚度不宜超过20cm，能达到人体所需要的承载能力和舒适程度就足够了，也并非越柔软越好。
　　
四、注意床垫的保养工作，让床垫的使用寿命更长。

1、要经常翻床。

买了一次用过一段时间后，一定要记得把床垫清洗干净，要把床垫的清洁作为日常清洁的一部分。这样可以增强床垫的使用寿命，提高舒适度。前三个月要用床垫，这就要求每两周翻身一次床。三个月后就能每几个月翻身一次，因为床垫重，最好是找家人一起翻身。
2、定期除尘
被褥天天用，身上的排泄物和汗液都留在床上，因此必须定期清洗。由于床垫的材料问题，所以无法用液体或化学药品来清洁床垫，我们需要借助吸尘器来清理。床垫使用一段时间后都要有一定的通风，再干燥的处理，让床垫保持清爽、干燥。